Entrenás algo toda la semana y el día de competir aparecen las dudas.
8 semanas para construir una mentalidad fuerte y segura, competir con confianza y disfrutar del camino hacia tus metas.
- 8 semanas
- 16 patinadoras
- Encuentros en vivo
- Por Zoom
Quizás esto te está pasando
Entrenando sabés que podés. Pero cuando llega la competencia, algo cambia.
Te preocupa equivocarte, caerte o que algo no salga como lo planeaste.
Antes de salir sentís los nervios en el cuerpo y no sabés bien qué hacer con ellos.
Un error puede quedarse dando vueltas en tu cabeza y afectar lo que viene después.
Te comparás con otras patinadoras y empezás a dudar de vos.
Sentís que tenés que hacerlo perfecto.
El resultado termina pesando tanto que a veces te olvidás de disfrutar.
Nada de esto significa que no estés preparada.
Significa que hay otra parte de tu entrenamiento que también necesita herramientas.
Mirá esto...
El rendimiento deportivo es como una mesa de cuatro patas. Para sostenerse necesita de las cuatro.
Rendimiento deportivo
Lo que la patinadora puede expresar en la pista
Técnica
Lo que aprendés a hacer.
Los elementos, movimientos y habilidades propias del patinaje.
Física y estratégica
Cómo preparás tu cuerpo y tu ejecución.
Preparación física y decisiones necesarias para responder a las demandas del deporte.
Mentalidad
Cómo vivís y afrontás lo que sucede.
Confianza, pensamientos, regulación emocional, foco, miedo, frustración y recuperación después de un error.
Entorno
Cómo te acompañan quienes te rodean.
Las palabras, las reacciones y la manera de acompañar de su entorno también forman parte de su experiencia deportiva.
Por eso creé "Vuelvo a mí":
para que puedas conocerte, entrenar tu mentalidad y expresar todo tu potencial en la pista.Programa de Entrenamiento Mental
Vuelvo a mí
Tres fases. Un recorrido. Una nueva forma de competir.
01
Fase 01
Respiro
Primero, aprendo a regularme.
Aprendemos a reconocer y gestionar emociones, pensamientos, nervios y miedos, y desarrollamos herramientas para regularnos.
Reconozco lo que me pasa y sé cómo regularme.
02
Fase 02
Confío
Después, construyo dónde sostenerme.
Trabajamos en profundidad una confianza que no dependa de que todo salga bien.
Aprendemos a valorar nuestras fortalezas y recursos cuando aparecen las dudas, el error, la frustración, la autoexigencia o la comparación
Sé dónde sostenerme cuando aparecen las dudas.
03
Fase 03
Fluyo
Y entonces, puedo soltar.
Entrenamos el foco, la atención plena, la visualización y las condiciones que pueden acercarnos al Flow: entrar en nuestra burbuja, bajar el ruido mental y salir a hacer lo que más amamos.
Dejo de evaluarme y vuelvo a patinar.
Vuelvo a mí
Todo lo que incluye el programa
8 encuentros grupales en vivo con Naty
Nuestro espacio semanal por Zoom para aprender, compartir y entrenar juntas.
Materiales de trabajo descargables
Actividades y recursos para profundizar lo trabajado y llevarlo a la práctica.
5 visualizaciones guiadas
Audios para entrenar tu mente, prepararte antes de competir y volver a vos cuando lo necesites.
Acceso a las grabaciones
Podrás volver a ver cada encuentro durante el programa.
Tu propia rutina mental
Vas a integrar las herramientas para construir una rutina para antes, durante y después de competir.
1 taller exclusivo para madres y padres
Un encuentro para comprender el proceso y aprender cómo acompañarte fortaleciendo tu confianza y autonomía.
Guía de acompañamiento para competencias
Un recurso en PDF con herramientas concretas para acompañarte antes, durante y después de competir.
Grupo privado de WhatsApp
Un espacio para compartir, aprender y sentirte acompañada durante todo el recorrido.
Cada semana vas a llevar una nueva herramienta a la práctica para compartir lo vivido y seguir construyendo sobre esa experiencia en el encuentro siguiente.
¿Quién te va a acompañar?
Hola, soy Nati Luján
Llevo más de 9 años acompañando a entrenadores, familias y deportistas en el entrenamiento de su mentalidad.
Antes de ser coach, fui deportista de alto rendimiento y viví desde adentro los nervios, la ilusión, la frustración y la alegría de competir.
+9 años
acompañando
+800
deportistas
+60
talleres
Soy mamá, autora y creadora de Valiente en la pista, una colección de recursos que ya acompaña a miles de familias y deportistas de distintos países. Trabajo con herramientas de coaching, PNL, neurociencia aplicada, educación emocional y mindfulness.
Vuelvo a mí reúne mi experiencia como patinadora y coach deportiva en un método creado especialmente para acompañarte a vos.